Мелатонин - безопасно ли е да приемаме мелатонин всеки ден?

Мелатонин е хормон, който регулира цикъла сън-събуждане. Синтетичен мелатонин се произвежда в лаборатории и се продава като хранителна добавка. Мелатонинът най-често се използва за лечение на безсъние, причинени от часова разлика, нощна работа, графици за работа или други неща. Като цяло, трябва да избягвате в дългосрочен план използването на добавки или лекарства, за да ви помогне да заспите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате мелатонин или други хранителни добавки. Безопасност и странични ефекти на мелатонина Въз основа на използването на научни изследвания, използването на мелатонин всеки ден като цяло се счита за безопасни, ако ви дневна доза не надвишава 5 мг и не вземате добавката непрекъснато за повече от две години . Въпреки това, редовната употреба на мелатонин може да доведе до нередовни цикъла на съня след прекратяване на приема и умората може да се появи след високи дози на сутринта. Други често съобщавани странични ефекти включват световъртеж, главоболие, депресия и раздразнителност. Тъй като може да има седативен ефект, не трябва да приемате мелатонин преди шофиране и работа с тежки машини.