Приемайте витамини за добро здраве

Няколко витамина са свързани с изграждането на защитните сили на организма и осигуряват защита от болестотворни нашественици. Витамин С, например, участва в контролирането на инфекциите, и работи като антиоксидант в организма, защитавайки клетките от увреждане. Витамин А също така играе роля за нормалната имунна функция, като стимулира производството на бели кръвни клетки, които са част от защитната система на организма.

 Има девет водоразтворими и четири мастноразтворими витамини. Попаднали в тялото, мастно-разтворимите витамини А, D, K и Е, се съхраняват в мастните тъкани, докато са необходими. Водо-разтворимите витамини, които се разтварят лесно във вода, не се съхраняват в организма и трябва да се приемат редовно. Тези водоразтворими витамини В-комплекса и и витамин С (аскорбинова киселина). В-комплекса включва витамините тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (B3), пантотенова киселина (В5), пиридоксин (В6), биотин, кобаламин (B12) и фолиева киселина.

За да се избегне недостиг на някой важен витамин, е добре спортистите на приемат витамини под формата на хранителна добавка. Това обаче трябва да се планира разумно, защото предозирани, някои витамини се оказват токсични.Ако съществува недостиг на витамини, това може да се отрази отрицателно върху спортните постижения. Качествената добавка с витамини, в допълнение към добре балансирана диета, може да подобри производителността.
http://www.fitneshrani.com/category/hranitelni-dobavki/vitamini/

Защо Animal Pak са най-добрите мултивитамини

Когато става дума за нашите мускули, Animal Pak осигурява правилната комбинация и мега-дози на всички полезни неща, от които се нуждаете. Тези мощни фармакологични средства и катализатори могат да окажат значително ергогенни / анаболни ефекти, както и всички необходими химични реакции, които постигат изграждане на мускулите. Animal Pak е значителен източник на витамини и минерали, а също така съдържа огромно смесица от комплекси.

Той съдържа витамини A, C, D и Е, както и всички витамини В комплекс. Що се отнася до минералите, Animal Pak съдържа калций, фосфор, йод, магнезий, цинк, селен, мед, манган, хром и калий, според animalpak.com.

 Всяка доза от Animal Pak съдържа аминокиселинен комплекс, 19 аминокиселини, както и като изпълнение комплекс, съдържащ няколко важни хранителни вещества, екстракти от билки и витамини. Animal Pak също е изработен от комбинация от съставки, които правят антиоксидантен комплекс и храносмилателно-ензимен комплекс. Animal Pak осигурява големи дози от много витамини и минерали, включително 900 пъти препоръчителния дневен прием на витамин B-6, повече от 500 пъти от препоръчителният прием за тиамин, почти 200 пъти RDA за витамин С и 100 пъти RDA за витамин Е .

 Само Animal Pak има всичко, от което спортистите се нуждаят. Плюс това е толкова удобно, че можете да съберете едно пакетче дори и в джоба. Animal Pak от друга страна, е основен пакет от хранителни вещества, който може да бъде взет заедно с някои от вашите големи хранения – с пред-тренировъчното хранене или след тренировка. Храната помага в усвояването на хранителните вещества, така че винаги приемайте с храната

Витамин Б комплекс

Витамин Б комплекс

 Б витамините са разтворими във вода и се намират в протеиновите храни като месото, яйцата и рибата, както и в някои бобени култури, грах и зеленчуците. Често наричани „стресови витамини“ Б комплекс витамините главно освобождават енергията от храната, изграждат тъканите в тялото, помагат за метаболитните процеси и произвежда червени кръвни клетки.
 Някои от възможните странични ефекти на твърде много на витамин Б комплекс включват изтръпване или зачервяване на кожата или временно увреждане на нервите в крайниците. Фолиевата киселина може да маскира дефицита на витамин Б12, или може да предизвика припадък при пациенти, приемащи антиконвулсивни лекарства, когато се приема в повече.


Всички витамини са разтворими във вода, което означава, че излишните суми се отделят чрез урината и не се складират в тялото. Поради това, някои хора погрешно вярват, че приемането на твърде много разтворими витамини, няма да причини някакви неблагоприятни последици. Макар да е вярно, че е по-рисково да вземат високи количества мазнинно-разтворими витамини, като витамин А и витамин Е, водно-разтворимите витамини също могат да предизвикат нежелани реакции, когато се приемат в повече. Преди да приемете Б комплекс , най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да видите каква дозировка е подходяща за вас.

Витамин Д ползи

Витамин Д помага за борбата с рак, диабет тип 1, ревматоиден артрит и автоимунни заболявания. Последните проучвания показват силна връзка между витамин Д и намаляването на инцидентите от рак на простатата, рак на дебелото черво и рак на гърдата. Витамин Д също помага за изграждане на по-силна имунна система, предпазвайки от респираторни инфекции.


Недостигът на витамин Д може да доведе до слаби мускули, ниска костна маса и остеопороза. Всекидневен прием на добавки от или със съдържание на витамин Д помага на възрастните хора да запазят костите си силни, така че те могат да останат активни.

Витамин Б12 информация

Хора, които могат да се възползват от добавка на Витамин Б12 са бременните жени, строги вегетарианци, хора със стомашно-чревни нарушения, които могат да възпрепятстват Витамин Б12 усвояването, боледуващи от целиакия, всеки с хронично чернодробно или бъбречно заболяване, всеки с алкохолна зависимост, всеки, който приема лекарства за артрит и мъже, и жени над 50 години, които не могат да се получават достатъчно витамин Б12 поради разнообразие от причини свързани с възрастта, включително и намалена способност за усвояване на витамините. Недостигът на витамин Б може да предизвика мегалобластна анемия със симптоми като диария, главоболие, намален или загуба на апетит, блед цвят на кожата, умора, възпаление на устата или езика и изтръпване на краката или ръцете. Анемията е състояние, причинено от недостатъчното ниво на червените кръвни клетки, които предоставят на тъканите на тялото кислород. В мегалобластна анемия червените кръвни клетки са по-големи от нормалното.

Витамин С и Цинк - хранителни източници

Хранителни източници на Витамин С и Цинк

   Цинк се съдържа в разнообразие от храни, включително и пълнозърнести храни, риба, херинга, стриди, месо, черен дроб, мляко и някои зърнените закуски. Добри хранителни източници на витамин С включват портокали, ананас, грейпфрут, пъпеш, броколи, спанак, домати и зелени чушки. Предупреждение При някои хора, добавките Витамин С могат да предизвикат нежелани реакции, включително киселини в стомаха, главоболие и коремни спазми. Чести нежелани реакции на цинк включват метален вкус в устата, гадене и стомашно разстройство. Високи дози цинк може да доведат до виене на свят, сънливост и главоболие.

Антиоксиданти за енергия на тялото и ума

Като антиоксиданти можем да определим различни видове органични и неорганични съединения, като: Аскорбинова киселина (Vitamin C), Витамин Е, Флавоноидни в-ва, Фелурова киселина и други. Антиоксидантите не само унищожават свободните радикали, но и подобряват физиологията на организма, като го предпазват от вируси, бактерии, токсични вещества и подобряват имунната система. Селенът и цинкът често се споменават като антиоксиданти, въпреки тези химически елементи сами по себе си нямат антиоксидантно действие, а подпомагат косвено активността на някои антиоксидантни ензими. За щастие, „противоотровата“ срещу свободните радикали са антиоксидантите. Това име е събирателно за различни вещества, най-вече витамини и олигоелементи. Те се свързват със свободните радикали и спират вредното им влияние върху организма. Редовният прием на антиоксидантни храни повишава зрението, тъй като предпазва ретината от свободните радикали и от повреждането й. Също така намалява темпото на дегенеративни очни заболявания, като катарактите. Натуралните антиоксиданти, като витамините, укрепват имунната система и я правят устойчива на вируси и инфекции, като настинката и грипа. Те помагат и в забавянето на процеса на стареене, тъй като предпазват клетките от свободните радикали, което се смята за основната причина за стареене.

Vitamin B12 цена

Цената на Vitamin B12 Този витамин е изключително достъпен и лесен за набавяне. Може да се намери на цена от 9 лв, в съчетание с Б комплекс, като една опаковка стига за над месец. Б 12 е най-известният витамин от групана на Витамин Б Vitamin В12 не се синтезира нито от растенията, нито от животните, а само от някои видове бактерии, включително от нормалната бактериална флора в храносмилателната система на човека. Затова хората си набавят витамин В12 от храната, но само от тази, която е от животински произход: месо и черен дроб. Други хранителни източници на витамин В12 са сардините и морските храни като цяло. Естествени източници са още яйцата и млякото. Недостиг на Vitamin B12 Някои от симптомите на недостиг ще включват възпаление на езика, слабост, умора, загуба на тегло, болки в гърба и апатия. Това може допълнително да доведе до загуба на равновесие, забавени рефлекси, изтръпване на пръстите на ръцете, шум в ушите и др. Дефицита може да доведе до повишаване на нивото на хомоцистеина в кръвта – която във високи дози може да бъде токсичен за мозъка, които могат да бъдат включени при болестта на Алцхаймер. Сериозният дефицит може да доведе до злокачествена анемия.

Зелен чай капсули цена

Зеленият чай подпомага изхвърлянето на тежките метали от човешкото тяло - едно безценно свойство, от което можем да се възползваме в съвременната замърсена среда на живот. Както е важно човек да приема витамини всеки ден, така е добре и да пием по чаша зелен чай.

  Някои от ползите от зелен чай
1. пиенето на зелен чай укрепва духа, повдига настроението, засилва паметта и мозъчната дейност
 2. Зеленият чай има освежаващо, ободряващо действие и помага при преумора.
3. Предпазва от кариес на зъбите. Изследвания на английски учени потвърждават, че зъбният кариес е много по-рядко срещан у хората, които всекидневно пият зелен чай.
 4. Поддържа нормалната дейност на сърцето и стомаха.
5. Стимулира циркулирането на кръвта и енергията.

 Зелен чай ускорява метаболизма, като увеличава нивата на мозъчния химикал норепинефрин (норадреналин). Освен “полифеноли” зеленият чай съдържа и “катехини”. Eдин от тези катехини, отговорен за силните антиоксидантни свойства на зеления чай, е EGCg – епигалокатехин галат. EGCg е основна съставка в повечето фетбърнъри на пазара. Тайната на зеления чай се крие във факта, че е богат на полифеноли – мощен оксидант. Освен превантивното действие срещу рака, е доказано, че съставките на зеления чай убиват раковите клетки, без да навредят на здрави клетки или да нарушат здравето по някакъв начин. Цената на зелен чай е изключително достъпна

Фолиева киселина дозировка и цени

 Може ли да получите достатъчно фолиева киселина чрез храната ? 

Тялото не използва естествената форма на фолиевата киселина , както ако се получи като хранителна добавка.. Не можем да бъдем сигурни, че консумирането на храни, които съдържат фолиева киселина, ще има същите ползи като консумация на фолиева киселина отделно като добавка. Също така, дори и да ядате здравословна, добре балансирана диета, може да не получите всички хранителни вещества, от които имате нужда   

Защо е важна фолиева киселина при бременност?

Когато жените приемат фолиева киселина, когато са бременни или искат да забременеят, се намалява риска плода да се роди с различни малоформации. Освен това фолиевата киселина намалява стареенето на клетките и ефективно предпазва от рак. Здравото сърце и енергията всеки ден също зависят от фолиевата киселина.

Колко е дозировката от фолиева киселина?
Правилната дозировка е 400- 800 микрограма всеки ден. Най-добре да приемате фолиева киселина един път дневно, сутрин след закуска. Фолиевата киселина е един от най-важните витамини.