Магнезий - важен минерал за тялото

Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции в тялото. Той помага за поддържането на нормална функция на мускулите и нервите,поддържа сърдечния ритъм стабилен, спомага и за здравината на костите. Той също е замесен в енергийния метаболизъм и синтеза на протеини. Въпреки че магнезий се намира в много храни, той обикновено се среща в малки количества. Както и при повечето хранителни вещества, дневните нужди за магнезий не могат да бъдат изпълнени от една храна. Консумирането на голямо разнообразие от храни, включително пет порции плодове и зеленчуци дневно и много пълнозърнести храни, помагат да се осигури адекватен прием на магнезий. Признаци на дефицит на магнезий включват объркване, дезориентация, загуба на апетит, депресия, мускулни контракции и болки, изтръпване, скованост, нарушен сърдечен ритъм, коронарен спазъм и гърчове. В тези случаи се препоръчва използването на магнезий като хранителна добавка. Магнезий е един от най-важните минерали и вие не трябва да подценявате неговото значение за доброто здраве.