Аминокиселините в суроватъчният протеин могат да ви помогнат да се снабдите с градивните блокове, необходими за увеличаване на мускулната маса, особено ако ги пиете веднага след тренировка, когато тялото ви е в процес на ремонт на мускулната тъкан.Суроватъчен протеин съдържа левцин, хранително вещество, което помага за запазване на чистата мускулна тъкан, докато насърчава загуба на мазнини.
Суроватъчният протеин се счита за пълноценен протеин, който съдържа всички незаменими аминокиселини. Освен това спортисти и културисти, които приемат чист суроватъчен изолат имат по-големи мускулни печалби, отколкото тези, които не приемат.иенето на протеинови шейкове може да ви помогне да контролирате апетита си и да намалите приема на калории, което ви позволява да отслабнете по-лесно. За да отслабнете, обаче, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви използва.
Добавяне на протеинови шейкове към обичайната си диета може да попречи на загубата на тегло. Всеки грам протеин има 4 калории и протеинови шейкове, особено тези, направени с мляко или сладолед, обикновено са с високо съдържание на калории. Суроватъчен протеин съдържа повече левцин сравнено с мляко, яйца и соев протеин. Добавки със суроватъчен протеин може да насърчи значително намаляване на мазнините в тялото. Ако не тренирате активно за да придобиете чиста мускулна маса чрез упражнения, допълнителните калории, консумирани от протеиновите шейкове са по-склонни да причинят омазняване, тъй като не изгаряте достатъчно калории чрез тренировки.
сряда, 28 ноември 2012 г.
вторник, 27 ноември 2012 г.
Creatine информация и ефект
Creatine показва обещаващи резултати като начин за увеличаване на паметта и интелигентността. Изследователи в Австралия публикуват резултатите от проучването в публикацията „Трудове на Кралското общество“ през октомври 2003 г., което показва че creatine увеличава количеството на налична енергия към мозъка за изчислителни задачи, подобряване на умствените способности.Използването на креатин добавки може да доведе до изтръпващо усещане в мускулите. MayoClinic.com посочва, че този ефект върху мускулите може да се дължи по-малко на приема на креатин и повече на репутацията на креатин като строител на мускулна маса.
Creatine е популярна добавка сред спортистите, които могат да упражняват по-дълго и по-трудно, отколкото при нормални условия по време на креатин, което води до мускулни спазми или щамове. Тези атлети смятат, че добавките ще им помогне да станат по-мускулести и атлетични. Creatine може да се увеличи мускулната маса и подобрява атлетичната издръжливост.Приемането на 3 грама креатин на кг телесно тегло в продължение на три дни, последвани от 3 до 5 грама на ден след това, може да помогне за увеличаване и поддържане на вашите запаси от креатин най-ефектвино. За 80-килограмов човек, сумата необходима в съответствие с тази препоръка е около 20 грама на ден. Може би трябва да се яде повече от 10 килограма говеждо месо дневно, за да се постигне това количество – непосилна сума. Дори и за ниво на поддръжка от 3 до 5 грама на ден изисква от вас да се консумира повече от 1 килограм говеждо месо дневно.
Пилешкото не може да ви помогне да повишите нивата на creatine. Прахообразните хранителни добавки са по-ефективен начин да се консумират високи дози.Подобно проучване през април 2002 г. установява, че 8 грама creatine на ден в продължение на пет дни намалява умствената умора, когато обектите извършва чести математически изчисления.
Creatine е популярна добавка сред спортистите, които могат да упражняват по-дълго и по-трудно, отколкото при нормални условия по време на креатин, което води до мускулни спазми или щамове. Тези атлети смятат, че добавките ще им помогне да станат по-мускулести и атлетични. Creatine може да се увеличи мускулната маса и подобрява атлетичната издръжливост.Приемането на 3 грама креатин на кг телесно тегло в продължение на три дни, последвани от 3 до 5 грама на ден след това, може да помогне за увеличаване и поддържане на вашите запаси от креатин най-ефектвино. За 80-килограмов човек, сумата необходима в съответствие с тази препоръка е около 20 грама на ден. Може би трябва да се яде повече от 10 килограма говеждо месо дневно, за да се постигне това количество – непосилна сума. Дори и за ниво на поддръжка от 3 до 5 грама на ден изисква от вас да се консумира повече от 1 килограм говеждо месо дневно.
Пилешкото не може да ви помогне да повишите нивата на creatine. Прахообразните хранителни добавки са по-ефективен начин да се консумират високи дози.Подобно проучване през април 2002 г. установява, че 8 грама creatine на ден в продължение на пет дни намалява умствената умора, когато обектите извършва чести математически изчисления.
понеделник, 26 ноември 2012 г.
Информация за L-Carnitine
L-Carnitine се съдържа в млечни продукти и месо, но тялото го произвежда чрез аминокиселините метионин и лизин. При някои хора карнитин производството е подтиснато, като се създава дефицит. Хората, които имат някои генетични заболявания, диабет, цироза на черния дроб и сърдечни заболявания са склонни да имат недостатък на L-Carnitine.
L-Carnitine може да ви помогне да отслабнете чрез подобряване на съотношението мазнини-мускули или структурата на тялото, казва Медицинския център на университета в Питсбърг. L-Carnitine хранителни добавки също така понякога се използва за подобряване на тренировките,силата и издръжливостта.
Според Службата на хранителни добавки на националните институти на здравеопазването, на около 3 грама L-Carnitine дневно могат да се появят стомашни проблеми като коремни спазми, диария, повръщане и гадене. Вашето тяло може да се развие миризма, напомняща на риба. L-Carnitine е потенциално благоприятно третиране, използвано в допълнение към традиционното лечение на стабилна стенокардия, в съответствие с UMMC. L-Carnitine може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на способността да се упражнявате, без болка в гърдите.
Освен това, устно приет, както и инжектиран дава полза за сърдечна исхемия и намалява притока на кръв към сърцето, според Службата на хранителни добавки. L-Carnitine нивата са ниски в проблемен сърдечен мускул, а проучванията показват, че допълването може да помогне.Освен това, мускулна слабост може да се случи, ако кръвта ви има повишена концентрация на урея. Висока доза на L-Carnitineможе да предизвика припадък, ако страдате от припадъци. Всички тези странични ефекти СА МНОГО РЕДКИ и са при хора, които се предразположени към горните заболявания.
Според Службата на хранителни добавки на националните институти на здравеопазването, на около 3 грама L-Carnitine дневно могат да се появят стомашни проблеми като коремни спазми, диария, повръщане и гадене. Вашето тяло може да се развие миризма, напомняща на риба. L-Carnitine е потенциално благоприятно третиране, използвано в допълнение към традиционното лечение на стабилна стенокардия, в съответствие с UMMC. L-Carnitine може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на способността да се упражнявате, без болка в гърдите.
Освен това, устно приет, както и инжектиран дава полза за сърдечна исхемия и намалява притока на кръв към сърцето, според Службата на хранителни добавки. L-Carnitine нивата са ниски в проблемен сърдечен мускул, а проучванията показват, че допълването може да помогне.Освен това, мускулна слабост може да се случи, ако кръвта ви има повишена концентрация на урея. Висока доза на L-Carnitineможе да предизвика припадък, ако страдате от припадъци. Всички тези странични ефекти СА МНОГО РЕДКИ и са при хора, които се предразположени към горните заболявания.
сряда, 21 ноември 2012 г.
Защо Animal Pak са най-добрите мултивитамини
Когато става дума за нашите мускули, Animal Pak осигурява правилната комбинация и мега-дози на всички полезни неща, от които се нуждаете. Тези мощни фармакологични средства и катализатори могат да окажат значително ергогенни / анаболни ефекти, както и всички необходими химични реакции, които постигат изграждане на мускулите.
Animal Pak е значителен източник на витамини и минерали, а също така съдържа огромно смесица от комплекси.
Той съдържа витамини A, C, D и Е, както и всички витамини В комплекс. Що се отнася до минералите, Animal Pak съдържа калций, фосфор, йод, магнезий, цинк, селен, мед, манган, хром и калий, според animalpak.com.
Всяка доза от Animal Pak съдържа аминокиселинен комплекс, 19 аминокиселини, както и като изпълнение комплекс, съдържащ няколко важни хранителни вещества, екстракти от билки и витамини. Animal Pak също е изработен от комбинация от съставки, които правят антиоксидантен комплекс и храносмилателно-ензимен комплекс. Animal Pak осигурява големи дози от много витамини и минерали, включително 900 пъти препоръчителния дневен прием на витамин B-6, повече от 500 пъти от препоръчителният прием за тиамин, почти 200 пъти RDA за витамин С и 100 пъти RDA за витамин Е .
Само Animal Pak има всичко, от което спортистите се нуждаят. Плюс това е толкова удобно, че можете да съберете едно пакетче дори и в джоба. Animal Pak от друга страна, е основен пакет от хранителни вещества, който може да бъде взет заедно с някои от вашите големи хранения – с пред-тренировъчното хранене или след тренировка. Храната помага в усвояването на хранителните вещества, така че винаги приемайте с храната
Той съдържа витамини A, C, D и Е, както и всички витамини В комплекс. Що се отнася до минералите, Animal Pak съдържа калций, фосфор, йод, магнезий, цинк, селен, мед, манган, хром и калий, според animalpak.com.
Всяка доза от Animal Pak съдържа аминокиселинен комплекс, 19 аминокиселини, както и като изпълнение комплекс, съдържащ няколко важни хранителни вещества, екстракти от билки и витамини. Animal Pak също е изработен от комбинация от съставки, които правят антиоксидантен комплекс и храносмилателно-ензимен комплекс. Animal Pak осигурява големи дози от много витамини и минерали, включително 900 пъти препоръчителния дневен прием на витамин B-6, повече от 500 пъти от препоръчителният прием за тиамин, почти 200 пъти RDA за витамин С и 100 пъти RDA за витамин Е .
Само Animal Pak има всичко, от което спортистите се нуждаят. Плюс това е толкова удобно, че можете да съберете едно пакетче дори и в джоба. Animal Pak от друга страна, е основен пакет от хранителни вещества, който може да бъде взет заедно с някои от вашите големи хранения – с пред-тренировъчното хранене или след тренировка. Храната помага в усвояването на хранителните вещества, така че винаги приемайте с храната
четвъртък, 25 октомври 2012 г.
BCAA - най-важните аминокиселини
BCAA са съставени от трите незаменими аминокиселини, които, според Medline Plus са аминокиселини, от които тялото Ви се нуждае за да изпълнява своите нормални процеси, но не може да произвежда само по себе си. Така че трябва да се консумират храни, за да ги набавим. Незаменимите аминокиселини са три – левцин, изолевцин и валин – те се използват за храносмилане на храната, помагат на тялото и клетките да растат и да се възпроизвеждат и ремонт на вашите мускули и други тъкани, наред с други неща.
Обикновено спортистите могат да използват BCAA да спомогнат за възстановяването на мускулите след тренировка, но BCAAсъщо може да бъде в състояние да помогне лечение на проблеми, засягащи мозъка ви. Съществуват три аминокиселини, посочени като аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин и валин. Тези три са от особено значение, ако търсите помощ за изграждането и поддържането на чистата мускулна маса.
Според проучване от 2006 г., публикувано в „Журнал по хранене“ BCAA са доказани за ускоряване на възстановяването на мускулите и намаляване на мускулната треска. Суроватъчен протеин е богат източник на ВСАА. BCAA могат да бъдат полезни за спортистите, защото те са били доказани че помагат да се намали разграждането на мускулната тъкан по време на тренировка. BCAA също може да бъде полезна хранителна помощ за недохранени поради заболяване или анорексия и е било установено, че помагат да се предотврати загуба на мускулна маса по време на дълго залежаване на легло. Допълнителни ползи от използване на BCAA включват повишаване на издръжливостта и намаляване на умората.
Обикновено спортистите могат да използват BCAA да спомогнат за възстановяването на мускулите след тренировка, но BCAAсъщо може да бъде в състояние да помогне лечение на проблеми, засягащи мозъка ви. Съществуват три аминокиселини, посочени като аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин и валин. Тези три са от особено значение, ако търсите помощ за изграждането и поддържането на чистата мускулна маса.
Според проучване от 2006 г., публикувано в „Журнал по хранене“ BCAA са доказани за ускоряване на възстановяването на мускулите и намаляване на мускулната треска. Суроватъчен протеин е богат източник на ВСАА. BCAA могат да бъдат полезни за спортистите, защото те са били доказани че помагат да се намали разграждането на мускулната тъкан по време на тренировка. BCAA също може да бъде полезна хранителна помощ за недохранени поради заболяване или анорексия и е било установено, че помагат да се предотврати загуба на мускулна маса по време на дълго залежаване на легло. Допълнителни ползи от използване на BCAA включват повишаване на издръжливостта и намаляване на умората.
събота, 12 май 2012 г.
Ползи от плода Нар
Здравните ползи от нар са безбройни. Освен, че е здравословен, Нарът е твърде вкусен. Той има антиоксидантни, антивирусни и антитуморни свойства. Нарът е добър източник на витамини, тъй като включва витамин А, С и Е, както и фолиева киселина. Този плод се състои от три пъти повече антиоксиданти от виното или зеления чай.
Наровете – наричани още китайски ябълки – са ботанически храст известен като Punica granatum. Местни в Иран, Пакистан, Афганистан и Северна Индия, наровете в момента се отглеждат в целия Средиземноморски басейн, Южна Европа и Калифорния.
Наровете – които са били използвани в кулинарията, както и за употреба като лекарствен продукт още от около 3000 г. пр. Хр. – са свързани със здравето, плодородието и прераждането, и те са играли важна роля в културата и кухнята на Близкия изток. Те са споменати по име няколко пъти в Стария завет, някои библейски учени вярват, че по-скоро нарът, а не ябълката, който изкушава Ева. Наровете са често изтъквани за тяхното съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите предпазват клетките на организма от свободните радикали. Вашето тяло произвежда свободни радикали, когато е изложено на токсини от околната среда като дим и когато храната се разгражда. Наровете съдържат витамин С, фибри, желязо и витамин Е. И двата витамина С и Е са антиоксиданти. Една порция от 100г или един малък нар, съдържа 68 калории.
Наровете – които са били използвани в кулинарията, както и за употреба като лекарствен продукт още от около 3000 г. пр. Хр. – са свързани със здравето, плодородието и прераждането, и те са играли важна роля в културата и кухнята на Близкия изток. Те са споменати по име няколко пъти в Стария завет, някои библейски учени вярват, че по-скоро нарът, а не ябълката, който изкушава Ева. Наровете са често изтъквани за тяхното съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите предпазват клетките на организма от свободните радикали. Вашето тяло произвежда свободни радикали, когато е изложено на токсини от околната среда като дим и когато храната се разгражда. Наровете съдържат витамин С, фибри, желязо и витамин Е. И двата витамина С и Е са антиоксиданти. Една порция от 100г или един малък нар, съдържа 68 калории.
петък, 11 май 2012 г.
Пазаруване на хранителна добавка червена боровинка
Червена боровинка е вечнозелен храст, който често се отглежда в киселите почви на Нова Англия, САЩ, която произвежда много ярко червени плодове. Червените боровинки са най-известени като кулинарен продукт.
Тези хранително-гъсти боровинки са пълни с мощни антиоксиданти, включително витамин С, флавоноиди, танини, основно проантоцианиди, чиято роля е да пречи на Е-коли да се прикрепя към епителните клетки на лигавицата на пикочния мехур, като по този начин подпомага лечението на инфекции на пикочните пътища.
Исторически известни за лечение на различни проблеми, като рани, пикочните пътища, диария, диабет и стомашни заболявания, червените боровинки се изследват и се използват, за борба с инфекции на пикочните пътища, най-често при жените
. Други изследвания са показват, че червените боровинки се използват и за предотвратяване на бъбречни камъни, образувани от калциев оксалат, като същевременно намалява "лошия холестерол" или LDL, като по този начин намаляване шанса за развитие на атеросклероза и коронарна болест на сърцето. Повечето инфекции на пикочните пътища са инфекции на пикочния мехур, които не са сериозни, ако се лекуват веднага, преди те да могат да се разпространят до бъбреците. Жените са склонни да имат повече инфекции на пикочния мехур в сравнение с мъжете, поради малката дължина на уретрата, микробите могат лесно да достигнат пикочния мехур. Тези микроби живеят в дебелото черво и се намират в нашите изпражнения. Ако те са вътре в пикочния канал, а след това пътуват лесно до пикочния мехур и бъбреците, настъпва инфекция.
Шансът за инфекции се увеличава, ако има някакъв проблем, който блокира отделянето на урина от пикочния мехур. Вие може да имате инфекция, ако се появи някои от тези симптоми: болка или парене при уриниране, гадене, повръщане, втрисане, мътна или лошо миришеща урина, подут корем или често уриниране. Консултирайте се с Вашия лекар, тъй като той ще поиска проба на урината. Какво да търсите Добавката от червени боровинки е на разположение под формата на капсули и таблетки, като концентриран екстракт, концентрирани течности, сиропи, тинктури, сокове и неподсладени, непреработени сокове. Капсулите се приемат през устата, от два до три пъти на ден, 300-500 мг; 2 чаши сок на ден и от 3 до 5 мл три пъти дневно за тинктура. За диабетици, има сокове от червена боровинка без съдържание на захар. Вашият лекар може да комбинира тези добавки с други дневни препоръки, включително избягване на задържане на урината прекалено дълго, вместо изпразване на пикочния мехур, когато е необходимо, също така и да пиете много вода и други течности дневно, за да изхвърляте бактериите от пикочните пътища.
Въпреки, че ние винаги търсим магическите хапчета, които лекуват всички заболявания, по-голямата част на изследването на червени боровинки е проведена в малки групи, като се използват търговски напитки от червена боровинка, несушени боровинки на прах, без убедителни резултати, че те могат да лекуват инфекции на пикочните пътища. Пиенето на прекалено големи количества сок, може да доведе до стомашно-чревно разстройство, като дразнене или диария. Тинктурите съдържат до 45% алкохол, така че потребителите с история на злоупотреба с алкохол или чернодробно заболяване трябва да бъдат предупредени. Червените боровинки могат да взаимодействат отрицателно с антикоагуланти, като варфарин (Coumadin), говорете с Вашия лекар преди да използвате добавките от червени боровинки, за да се предотврати инфекция на пикочните пътища.
. Други изследвания са показват, че червените боровинки се използват и за предотвратяване на бъбречни камъни, образувани от калциев оксалат, като същевременно намалява "лошия холестерол" или LDL, като по този начин намаляване шанса за развитие на атеросклероза и коронарна болест на сърцето. Повечето инфекции на пикочните пътища са инфекции на пикочния мехур, които не са сериозни, ако се лекуват веднага, преди те да могат да се разпространят до бъбреците. Жените са склонни да имат повече инфекции на пикочния мехур в сравнение с мъжете, поради малката дължина на уретрата, микробите могат лесно да достигнат пикочния мехур. Тези микроби живеят в дебелото черво и се намират в нашите изпражнения. Ако те са вътре в пикочния канал, а след това пътуват лесно до пикочния мехур и бъбреците, настъпва инфекция.
Шансът за инфекции се увеличава, ако има някакъв проблем, който блокира отделянето на урина от пикочния мехур. Вие може да имате инфекция, ако се появи някои от тези симптоми: болка или парене при уриниране, гадене, повръщане, втрисане, мътна или лошо миришеща урина, подут корем или често уриниране. Консултирайте се с Вашия лекар, тъй като той ще поиска проба на урината. Какво да търсите Добавката от червени боровинки е на разположение под формата на капсули и таблетки, като концентриран екстракт, концентрирани течности, сиропи, тинктури, сокове и неподсладени, непреработени сокове. Капсулите се приемат през устата, от два до три пъти на ден, 300-500 мг; 2 чаши сок на ден и от 3 до 5 мл три пъти дневно за тинктура. За диабетици, има сокове от червена боровинка без съдържание на захар. Вашият лекар може да комбинира тези добавки с други дневни препоръки, включително избягване на задържане на урината прекалено дълго, вместо изпразване на пикочния мехур, когато е необходимо, също така и да пиете много вода и други течности дневно, за да изхвърляте бактериите от пикочните пътища.
Въпреки, че ние винаги търсим магическите хапчета, които лекуват всички заболявания, по-голямата част на изследването на червени боровинки е проведена в малки групи, като се използват търговски напитки от червена боровинка, несушени боровинки на прах, без убедителни резултати, че те могат да лекуват инфекции на пикочните пътища. Пиенето на прекалено големи количества сок, може да доведе до стомашно-чревно разстройство, като дразнене или диария. Тинктурите съдържат до 45% алкохол, така че потребителите с история на злоупотреба с алкохол или чернодробно заболяване трябва да бъдат предупредени. Червените боровинки могат да взаимодействат отрицателно с антикоагуланти, като варфарин (Coumadin), говорете с Вашия лекар преди да използвате добавките от червени боровинки, за да се предотврати инфекция на пикочните пътища.
Абонамент за:
Публикации (Atom)